标准身高体重对照表 标准身高体重对照表女生
影视剧情 2024年2月24日 18:41:37 admin
自己找到了几个,这个指标叫BMI,如果有更好的欢迎补充。
不要年龄参数,你们难道不觉得,年龄跟身高和体重的比例有什么标准关系吗?谁规定小学生不能长180了吗[微笑]
一米七六的身高,正常体重是多少?如何增加体重?
一米七六的身高,正常体重是多少?如何增加体重?标准体重上下10%以内属于正常体重,以上是不同年龄/身高男性的标准体重对照表。一米七六的身高,以35岁男性为例,标准体重66公斤,正常体重在59.4-72.6公斤之间。
世界卫生组织给出的普遍意义上的标准体重计算方法是这样的:
男性标准体重=(身高cm-80)×70%。176cm身高的男性,标准体重67.2公斤,正常体重在60.5-73.9公斤之间。
“我太轻,才110斤,怎么增加体重?”题者体重55公斤,要达到正常体重,至少应增加5公斤的体重。科学增重,应是在排出病理因素的前提下,多做力量训练,并保证足够的饮食营养和休息。
力量训练在于增加肌肉含量,而不是脂肪含量,可以达到健康增重的效果。力量训练宜以大重量、少次数训练为主,并重点突出胸部、背部、腿部等大肌群的训练。
足够的饮食营养,或者说给予身体尽可能多的热量,以及足够的训练恢复,是有效增肌增重的保障。就饮食而言,每日摄入的热量应大于消耗的热量,同时应注意饮食的丰富化,合理化。碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素的摄取,可大致按照60%/20%/20%的比例。
偏瘦者,要获得增肌增重的效果,和减肥者减脂瘦身一样,需要坚持相应的训练,坚持相应的饮食;只要坚持,就会有效增重,使身体强壮,块头增大。
176cm的身高,男子成年人的体重应该达到70公斤至72公斤。
每天餐前抽出一小时的时间来锻炼,最好是在健身房,锻炼完毕放松半小时后就餐,多吃淀粉类,高蛋白质类食品,平时多喝水,能使肌肉不断变得强壮。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
全方面地补充营养后,接着就是充足的睡眠(大运动量锻炼后也会睡得香)。
就这样坚持三到六个月,就能达到体重标准。说实话增重比减肥简单得多!
世卫计算方法
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重;女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上,提出了适用于亚洲人具体情况的下列计算公式: