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微笑抑郁症的治疗方法有哪些

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【导读】微笑抑郁症的治疗方法有哪些?在生活中,我们所看到的经常笑、性格阳光的人,很有可能只是这个人表现出来,想让我们看到的那一面,而在他的真实内心中,他很有可能备受煎熬。有

  微笑抑郁症的治疗方法有哪些?在生活中,我们所看到的经常笑、性格阳光的人,很有可能只是这个人表现出来,想让我们看到的那一面,而在他的真实内心中,他很有可能备受煎熬。有一种抑郁症被人称为“微笑抑郁症”,这种抑郁症多发于一些上班族以及服务类人群,他们可能出于面子的需要、工作的需要、责任的需要等等,还有一些是为了适应环境或自保,而随时随地保持着完美的微笑,向外界表现其乐观向上温暖的那一面。然而他们内心是不快乐的,是悲观的,并且内外的不统一,也加剧了自身的矛盾,使之产生更多的负面情绪,让其对自我、他人、社会产生更多的厌恶和不满,久而久之心情不断的抑郁,从而患上微笑抑郁症。

  当一个人被诊断为微笑型抑郁症时,轻度阶段可以调节自我心情来缓解,当抑郁症程度到达中度或者重度时,则需要接受治疗。

  关于微笑抑郁症的治疗,治疗微笑抑郁症具体有以下几种方法:

  药物治疗:中度或重度的抑郁症病人需要药物干预的。并且抗抑郁药可能有有一定的不良反应,例如嗜睡、流口水、口干、视力模糊等,因此在服药期间,病人最好暂时放下本职工作,但不要完全脱离社会。

  体育疗法:运动能舒缓焦虑情绪,激发身体功能的活力,是清除心灵垃圾的好办法。很多名人都喜欢在家里设置一个健身房,目的就是在精神压力大的时候,能够打打沙包、投投飞镖,消减心理负荷。当然,体育疗法形式不限,最重要的是自己喜欢、操作可行。

  野外踏青:现代人生活在城市的钢筋水泥丛林中,极易疏远与大自然的联系。可是大自然有种神奇的力量,可以愈合人类内心的创伤,因此抑郁症患者经常到公园踏青、爬山、泡温泉,多接触树木和阳光。

  食物疗法:一些富含维生素B的食物,能够缓解紧张情绪,所以这些食物被称做“快乐食物”。紧张的时候可吃点巧克力,或多吃点“快乐水果”例如香蕉。

  阅读疗法:读书能让浮躁的心灵安静下来,使人心境高远。在工作之余,如果能每天抽点时间读读自己喜欢的书籍,或者写点心情日记,甚至在画纸上涂几笔,听音乐以及从事艺术创作等,都可以净化我们的情绪。

  心理治疗:通过职业素质很高的心理咨询师的专业引导,能更好地学会释放压力,无须强迫自己在别人面前展现最完美的一面,从而正视内心的需要,能够接纳自己的情绪反应,真正做到笑得自然,笑得真实。

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