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经常晚上失眠突然醒来是什么原因

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【导读】经常晚上失眠突然醒来是什么原因?现在两人可能是因为生活压力过大的原因,非常多的人患有失眠的情况。失眠的情况也是多种多样的,有的人干脆是睡不着,有些人是睡着了之后特别

  经常晚上失眠突然醒来是什么原因?现在两人可能是因为生活压力过大的原因,非常多的人患有失眠的情况。失眠的情况也是多种多样的,有的人干脆是睡不着,有些人是睡着了之后特别容易惊醒,惊醒之后就再也睡不着了,那么究竟是哪些原因会导致失眠?我们又应该如何缓解失眠情况呢?

  长期晚上失眠睡不好的原因

  1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

  2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

  3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理;脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好。

  1、应找出原因,然后根治失眠。

  2、若只是短暂性的失眠,可采取一些约物以外的方法:养成有规律的生活习惯,作息定时;定时作适量运动,以助松弛身心。

  3、改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。

  4、放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

  5、睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

  意见建议:除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。

  医院提醒:

  睡觉,很多时候并不是一件困难的事情,但是一旦患上失眠,这种病在想正常入睡就非常困难了,一定要注意,我们不可以操之过急,千万不要,仅凭药物的控制,时间久了之后,可能会产生依赖性,对身体也是非常不好的,放松心情,让情绪平和下来,慢慢入睡。

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医院医师团队

  • 汤志强

    主治医师

    专业:失眠、抑郁

  • 王启敏

    主治医师

    专业:失眠、抑郁

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