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睡前吃这几样食物,让你晚上有一个好睡眠

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【导读】睡前吃这几样食物,让你晚上有一个好睡眠!众所周知,随着如今社会节奏日益的加快。如今,生活在城市中的不少人往往会因为过大压力的缘故,由此导致产生失眠的现象。而经常有过

  睡前吃这几样食物,让你晚上有一个好睡眠!众所周知,随着如今社会节奏日益的加快。如今,生活在城市中的不少人往往会因为过大压力的缘故,由此导致产生失眠的现象。而经常有过失眠现象的人想必也都知道,失眠的过程是十分痛苦的,在这个过程中,急躁和不安往往会使得一个人崩溃。

  晚上对睡眠有帮助的食物

  睡前喝一杯牛奶

  有很多人在平时有喝牛奶的习惯,而如果能够将喝牛奶时间改为睡前,在睡前适当的饮用一杯热牛奶,能够起到安神的效果,让自己快速入睡,并且还能够改善自己的睡眠质量。

  许多山里人都知道,把酸枣的芽泡在热水里当茶喝,对治疗失眠有很好的功效。它里面含有的一些物质,具有静心安神的作用,对治疗因为胆虚和胆热引起的失眠尤为有效。

  奇异果

  根据研究,奇异果内的血清素是有助入睡。调查发现连续4星期在睡前1小时吃2个奇异果的人,总睡眠时间和睡眠效率都有所改善,同时入睡时间缩短。

  红枣营养丰富,能补中益气、养血安神,加快机体复原;年老体弱者食用红枣,能延缓衰老,还能增强体质。每晚以红枣泡水喝,也可以预防失眠。

  葵瓜子 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

  桑葚

  桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

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  • 汤志强

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    主治医师

    专业:失眠、抑郁

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