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神经衰弱患者怎样进行自我调节

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【导读】神经衰弱患者怎样进行自我调节?神经衰弱是经常发生在都市白领们身上的一种精神类心理疾病,它的病因很多也非常复杂,一般情况下遗传也可有神经衰弱。神经衰弱会导致很多对工作

  神经衰弱患者怎样进行自我调节?神经衰弱是经常发生在都市白领们身上的一种精神类心理疾病,它的病因很多也非常复杂,一般情况下遗传也可有神经衰弱。神经衰弱会导致很多对工作不利的情绪,精神困倦,自觉躯体易疲劳,对日常工作感到吃力;记忆力差,阅读书籍不能很好记忆,除此之外还有导致失眠。

  神经衰弱的自我调节方法

  在日常生活中我们可以进行一下自我调节,有利于神经衰弱的恢复。调节的方法都很简单,具体方法如下:

  1、调整饮食。

  平时要多吃红枣、桂圆、核桃、新鲜葡萄等。数量不限,这些食物对神经衰弱和过度疲劳都具有非常好的辅助治疗作用。

  2、改善睡眠。

  睡前前不能抽烟、饮浓茶、喝咖啡因为它们会使你的神经兴奋,让人难以入睡。还可以改善一下卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。

  3、减少刺激。

  改善生活和工作的环境,尽量减少紧张刺激。避免从事长期紧张而繁重的工作,同时注意劳逸结合,必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后,再进行原来的学习和工作。

  4、定期进行体育锻炼。

  比如说进行散步、慢跑、跳舞等。定期的锻炼它能缓解一下紧张情绪,有利于平和心情。

  温馨提示:神经衰弱与人的天生的性格内向等有关系,因此一定要,把自己内心敞开心扉,向别人倾诉,缓解自己的压力,改善自己的工作和生活环境,保持积极向上的态度。另外注意有效地提高自己的工作效率,劳逸结合是十分重要的。

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