神经衰弱患者怎样进行自我调节

　　神经衰弱患者怎样进行自我调节?神经衰弱是经常发生在都市白领们身上的一种精神类心理疾病，它的病因很多也非常复杂，一般情况下遗传也可有神经衰弱。神经衰弱会导致很多对工作不利的情绪，精神困倦，自觉躯体易疲劳，对日常工作感到吃力;记忆力差，阅读书籍不能很好记忆，除此之外还有导致失眠。

　　神经衰弱的自我调节方法

　　在日常生活中我们可以进行一下自我调节，有利于神经衰弱的恢复。调节的方法都很简单，具体方法如下：

　　平时要多吃红枣、桂圆、核桃、新鲜葡萄等。数量不限，这些食物对神经衰弱和过度疲劳都具有非常好的辅助治疗作用。

　　睡前前不能抽烟、饮浓茶、喝咖啡因为它们会使你的神经兴奋，让人难以入睡。还可以改善一下卧室的摆设，用你喜爱的色调来装饰;总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。

　　改善生活和工作的环境，尽量减少紧张刺激。避免从事长期紧张而繁重的工作，同时注意劳逸结合，必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后，再进行原来的学习和工作。

　　比如说进行散步、慢跑、跳舞等。定期的锻炼它能缓解一下紧张情绪，有利于平和心情。

　　温馨提示：神经衰弱与人的天生的性格内向等有关系，因此一定要，把自己内心敞开心扉，向别人倾诉，缓解自己的压力，改善自己的工作和生活环境，保持积极向上的态度。另外注意有效地提高自己的工作效率，劳逸结合是十分重要的。