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患上了轻度强迫症,我该怎么预防强迫症症状

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【导读】患上了轻度强迫症,我该怎么预防强迫症症状?强迫症是精神科疾病中发病率较高的疾病,强迫症的出现给患者的生活带来很大的困扰,所以在日常生活中我们要了解如何进行强迫症的预

患上了轻度强迫症,我该怎么预防强迫症症状?强迫症是精神科疾病中发病率较高的疾病,强迫症的出现给患者的生活带来很大的困扰,所以在日常生活中我们要了解如何进行强迫症的预防,下面就为大家做个介绍,希望对大家有帮助。

怎么才能预防好强迫症

1、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。

不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

2、学会顺其自然。

强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

3、学会享受过程,不过分看重结果。

为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。

丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

5、家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正。

鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

6、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,

如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合。适应社会,与大多数人的心理特点一致,不可严重偏离。一旦发现患有强迫症症状就要及时到正规的医院进行治疗,这样才能够减轻疾病给患者带来的伤害。

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