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远离焦虑情绪的方法有哪些

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【导读】远离焦虑情绪的方法有哪些?焦虑情绪的出现会给患者的正常生活带来很大的困扰,所以大家应该在平时多注意做一些预防工作,只有积极的预防才能让焦虑情绪远离我们,接下来为大家

  远离焦虑情绪的方法有哪些?焦虑情绪的出现会给患者的正常生活带来很大的困扰,所以大家应该在平时多注意做一些预防工作,只有积极的预防才能让焦虑情绪远离我们,接下来为大家介绍一下。

  焦虑情绪的远离方法

  一、适当转移。

  焦虑者头脑中问题成堆,百思不得其解,十分痛苦。在这种情况下,可采取自我转移方法,如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。

  二、时常反省。

  许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快体验。但这些被压抑情绪体验并未有效消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时患者只会感到痛苦,而找不到病源。在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。

  三、建立自信。

  自信是治好神经性焦虑的前提条件。一般来说,异常焦虑的人,往往是夸大自己失败的可能性,怀疑自己完成任务和应付事变的能力,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望别人支持和帮助。因此,作为一个神经性焦虑患者,首先要正确认识和评价自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄。

  四、学会放松。

  学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当较弱的情境出现时,不要马上停止,要继续进行一下,一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失,焦虑症也就治好了。

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